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燕麥片粥:便捷健康早餐之樂

文章出處:上海菇新人氣:-發(fā)表時(shí)間:2014-08-13 00:00:00【

 介紹一個(gè)不到五分鐘就可完工的燕麥片粥健康早餐食譜。食材為:熟純燕麥片、黑芝麻粉和亞麻籽粉、生的核桃和杏仁等堅(jiān)果;要偏甜味則加蔓越莓或紅葡萄干、新鮮水果塊 (小西紅柿、切香蕉片、蘋果塊)、低糖或無糖豆?jié){;要偏咸味則加冰箱剩菜。非常吻合地中海飲食法,有利于控制體重、排便,尤其適合三高病患防治糖尿病和心血管疾病。

 

一個(gè) ”方便、快捷、多變、節(jié)省、又健康的“ 燕麥片粥食譜

 

1. 量取適合一個(gè)人一餐食用的 熟純燕麥片,放到一個(gè)可以微波爐加熱又夠大的碗里

2. 加入12大匙黑芝麻粉 (更好是搭配黑芝麻粉和亞麻籽粉);加一把核桃和杏仁等堅(jiān)果類食物;如果要偏甜味可以適量加入蔓越莓或紅葡萄干;攪拌一下

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