無(wú)糖碳酸飲料（diet soda）既可滿足甜食渴求，又無(wú)熱量攝入，似乎是個(gè)注重健康的選擇，但事實(shí)上零熱量飲料含有如阿斯巴甜、糖精與三氯蔗糖的人工甜味劑，對(duì)健康并無(wú)益處。

  美國(guó)健康雜志網(wǎng)站建議停止飲用零卡碳酸飲料，以維護(hù)身體健康，以下是飲用無(wú)糖碳酸飲料所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)：

  1.快速肥胖：

  「戒糖」（The Sugar Detox）一書作者布魯克．阿爾珀特（Brooke Alpert）營(yíng)養(yǎng)師表示，人工甜味劑較真正的糖更具風(fēng)味，因此長(zhǎng)期飲用無(wú)糖碳酸飲料，反而會(huì)使我們對(duì)天然糖分的食物如水果感到無(wú)味。

  令人堪憂的是這些代糖被證實(shí)會(huì)混淆身體機(jī)能，對(duì)身體產(chǎn)生的效果如同真糖，刺激胰島素分泌，促使身體呈現(xiàn)脂肪儲(chǔ)存模式，導(dǎo)致體重增加。
  得克薩斯大學(xué)（the University of Texas）研究人員于長(zhǎng)達(dá)十年的研究中發(fā)現(xiàn)，相較不飲用無(wú)糖碳酸飲料者，逾70％飲用者的腰圍增加，而且每日飲用逾2杯碳酸飲料者，腰圍增加速率快5倍。

  2.增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：

  明尼蘇達(dá)州大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每天喝1杯無(wú)糖碳酸飲料將提高36％的比例罹患新陳代謝癥候群與糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)師比約克解釋，新陳代謝癥候群是指一組代謝異常疾病包括高血壓、高血糖、膽固醇與軀干型肥胖（腰圍粗大），此癥候群將提高心臟病、中風(fēng)和糖尿病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

  3.甜味劑引發(fā)頭痛：

  根據(jù)阿斯巴甜的早期研究與軼事型觀察證據(jù)表明，此種人工甜味劑可能會(huì)使部分人引發(fā)頭疼問(wèn)題?！肝矣袔孜蛔稍兛蛻艋加辛?xí)慣性偏頭痛，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)無(wú)糖碳酸飲料是肇因」?fàn)I養(yǎng)師比約克如此說(shuō)道。

  4. 傷害齒相：

  根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在牙科雜志上的研究案例顯示，過(guò)多地飲用碳酸飲料將導(dǎo)致齒相不佳。該研究比較古柯堿毒品、安非他命施用者與碳酸飲料飲用者的口腔狀況，發(fā)現(xiàn)牙齒腐蝕狀況相同，罪魁禍?zhǔn)资菣幟仕?，?jīng)久將耗損并破壞牙齒琺瑯質(zhì)層。

  5.